co do kreatyny

[...] ? Musisz sobie odpowiedziec napytanie czy chcesz stosowac kreatyne cyklicznie, czy dlugofalowo. Co do suplementacji dlugoterminowej nie mam zdania, moze sie okazac ze bedzie z byt niski poziom kreatyny.. McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-26 20:56:43

Witaj, co do dawkowania wspomnianych suplementów to: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

Na początek dieta i trening. POTEM SUPLE ! A co do supli jak już będziesz miał odpowiedni staż i to co wyżej to zwykły monohydrat kreatyny. Na początku wszystko działa tak samo :)

[...] tym gdybyś Ty był "mądry" to byś wiedział że aby utrzymać wszystko po cyklu wystarczy dieta Co do mono to zależy od organizmu. Może okazać się że akurat ten typ kreatyny jest dla Ciebie najlepszy Co do Shock+Storm to dobre połączenie ale mówią teraz że shock zszedł na psy więc może wymienić go na coś innego? Zmieniony przez - oley92 [...]

tak, dawkowanie kreatyny bedzie ok jak napisales, sprawdzi sie. co do DAA nie jestem przekonany co do jego dzialania

Co do przyjmowania kreatyny To najlepiej przyjmować z rana czy później. Chodzi do dnt. Czy nie ma tutaj różnicy. Bo jak liczyłem to na 5 w dnt i 10 w dt to mi wychodzi 50g tygodniowo to śmiało zrobię cykl na jednej puszce Zmieniony przez - burchelwnd w dniu 2017-11-25 23:08:35

Co do przyjmowania kreatyny To najlepiej przyjmować z rana czy później. Chodzi do dnt. Czy nie ma tutaj różnicy. Bo jak liczyłem to na 5 w dnt i 10 w dt to mi wychodzi 50g tygodniowo to śmiało zrobię cykl na jednej puszce Zmieniony przez - burchelwnd w dniu 2017-11-25 23:08:35 glownie okolotreningowo daj, niekoniecznie rano, warto rowniez dac [...]

co do mono to subiektywna opinia będzie tutaj odgrywała role z ta wchłanialnością kreatyny to mit, który został obalony zbędne wszelkiego typu "transportery" prosta forma+ ew omega-3, witaminki, zma jeśli braki w dicie wtedy trzeba pomyśleć o ich uzupełnieniu w zależnosci czego brakuje

[...] porze dnia, jednak na przyszlosc wybierac suplementy w tabletkach i kapsulkach to sobie wezmiesz kiedy bedziesz mial potrzebe i ochote;-) co do stabilnosci monohydratu kreatyny poczytaj w artykule co mowia badania naukowe na jej temat https://www.sfd.pl/Kreatyna__stabilno%C5%9B%C4%87_monohydratu_kreatyny-t773975.html mozesz zobaczyc ze na [...]

stack bedzie ok, spalacz rano i po poludniu do okolo 16 przy silnej reakcji na stymulans, w dt rano i przed treningowo co do dawkowania stack/tcm jak chcesz bo to tylko kreatyny

to że nie idzie ci masa to wina zbyt małej liczby kcal dekstroza to transporter kreatyny możesz ją zakupić. Co do tego czy gainer czy białko wrzuć to tam gdzie brakuje ci białka lub ww. pokaż nam swoją dietę

jeśli chcesz brać tse to bierz go dwa razy rano i przed treningiem/przed biegiem/. co do hmbolonu i kreatyny- nawet dośc duże dawki sobie zapodałeś- i dobrze, i napewno będzie dobrze. wierzę, że dieta jest dobra bo zaglądnąc niestety narazie nie mam czasu.

[...] podać jakieś linki do artykułów na ten temat? I jeśli zdecydowałbym się na suplementacje przed treningiem, to w jakiej odległości czasowej? Godzina wystarczy? Aha, i czy Thermo Speed Extreme nie będzie kolidował z CP? O tym, że nie jest prawdą iż kofeina spowalnia wchłanianie kreatyny wiem, ale nie jestem pewien co do pozostałych składników

[...] osób jeszcze dalej. Tak że bez paniki, w przeciągu kilku najbliższych dni powinienieć poczuć już zwiększoną wytrzymałośc na treningach i pompe. z mojego doświadczenia wynika, że największe odczuwalne efekty suplementacją kreatyny powinieneś czuć od około 8-10dnia brania do około 20-25. Co do aerobów, mogą być ale w nie za dużej objętości.

tak biore teraz meso ale to bardziej buster azotu niz kreatyny.chce kupic cos tylko kreatynowego.jakas mega kose:)meso biore bo mnie klepie ostro przed treningiem a czasami zwalony po pracy jestem wiec jak meso zazuce to wszelakie zmeczenie mija.a co do boozera tescia to jakos novedex mi niepodchodzi.kiedys go bralem i zadnej roznicy na nim [...]

Napisałem dokłądnie na jakich odżywkach jestem obecnie, co do drugiego pytania myślą ją wrzucić na ostatnie 15 dni tego cyklu i pociągnąć tą metke ta łącznie 35 dni. 15 kończąc ten cykl i 20 dalej już bez kreatyny może z ewentualnym białkiem i witaminami

Nie wiem czy czasami tego nie za dużo. Chciałbym żebyście mi napisali najlepiej od jakiej kreatyny zacząć. Może co do niej jeszcze dokupić. Dziękuje :)

Okay, dzięki. Zdecydowałem że to białko odstawie na bok, ale teraz myślę, żeby do mojej kreatyny i bcaa dorzucić HMB Mega Caps, 1250mg - 300 caps. Co o tym myślicie? Czytałem, że razem z kreatyną dają niezłego kopa. Jeszcze mam takie pytanie co do tego bcaa, ponieważ mam zamiar brać tego 8g w dni treningowe, 4g przed siłownią i 4g po siłowni. [...]

w NT brałbym porcję rano zamiast wieczorem kreatyny co do białka , oprocz porcji na noc dalbym tez 1-2 w ciagu dnia; ale jak 'wyciagasz' B w diecie to spoko bierz na noc, dodałbym troche oliwy do tej porcji. Reszta wydaje się ok. powodzenia

[...] jakieś 250 zł na cykl to bym mógł się nieźle chyba za to urządzić A co do tego cyklu, co teraz był to proszę o podpowiedz byłem chory i od piątku do niedzieli nie brałem kreatyny, bo się kurowałem to właśnie wtedy tak mi waga spadła i czy teraz jeszcze trochę pociągnąć do końca ten cykl, bo jeszcze mi kreatyna została czy już nie ma sensu [...]